Разместить

Рекомендуем

Супер быстрая диета, если до мероприятия осталось 4 дня!

Евгения Аксенова
22.08.2019

Совсем скоро закончится отпускной сезон, но тема с лишним весом актуальна в любое время года! Не можешь одеть любимое платье или джинсы с высокой талией, а до мероприятия осталось совсем ничего? Не беда. Предлагаем диету, которая позволит быстро сбросить вес.

Правила 4-х дневного похудения

  1. Просто следуйте четырехдневному плану. Точно измеряйте количество калорий и вес продуктов. Это действительно важно!
  2. Дни можно комбинировать, никакой строгости в прохождении нет. Единственное условие - не повторяйте одни и те же продукты два дня подряд. Диета составлена так, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества.
  3. Нельзя пить газированные и алкогольные напитки. Утоляйте жажду обычной водой или чаем (без сахара)!
  4. Ежедневно делайте 30-ти минутную зарядку или совершайте часовые прогулки на свежем воздухе.

Меню

День первый

Завтрак

Клубнично-имбирный смузи:

  • 1 горсть шпината
  • 1 горсть клубники
  • 1 маленький банан
  • 1 стакан миндального или обезжиренного молока
  • 1 чайная ложка тертого имбиря, по вкусу

Смешайте шпинат и миндальное молоко до получения однородной массы. Добавьте остальные ингредиенты и снова перемешайте.

Обед и ужин

Морковный суп. 2 порции (на обед и ужин)

  • 1/2 нарезанной луковицы
  • 250г моркови, мелко нарезанной
  • 1 зубчик чеснока
  • 450 мл воды 
  • 2 лавровых листа
  • 2 столовые ложки нарезанной петрушки

Обжарить лук до мягкости. Добавить морковь и чеснок, готовить на медленном огне в течение 10 минут. Влить воду, положить травы. Варить на медленном огне 25 минут.

День второй

Завтрак

200мл нежирного натурального йогурта со 150г свежих или размороженных ягод (например, клубники, черники, ежевики) и 1 ч. л. меда.

Обед

Салат из горсти любого зеленого салата, помидор черри и огурчика. Отварная или консервированная скумбрия в качестве мясного блюда.

Ужин

150г обжаренных кабачков, 125г говяжьего фарша. Приготовьте соус из 150г помидор и базилика.

День третий

Завтрак

1 ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с яблочным пюре. 150 мл полужирного молока (2.5% не больше).

Обед

Бутерброд на 3 темных ржаных хрустящих хлебцах с 75г моцареллы,150г помидор и листьями базилика. 2 дольки апельсина или другого цитрусового.

Ужин

Филе лосося на гриле (сырой вес 130 г) и 100 г отварного или приготовленного на пару молодого картофеля с 1 ч. л. сливочного масла.

День четвертый

Завтрак

1 яйцо-пашот
1 банан.

Обед

Легкий крем-суп из грибов
1 яблоко

Ужин

Жареная куриная грудка без кожи. Cалат из огурцов и помидор с оливковым маслом.

Благодаря четкому выполнению вышеописанных действий в течение 4 дней можно сбросить до 2 кг. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Календарь публикаций

ПНВТСРЧТПТСБВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       

Оставайся в курсе