Спасение от усталости
Анастасия Егорова
27.01.2017
Сила перерыва в рабочее время
Нужно обязательно давать себе время для отдыха в течение рабочего дня. Зачастую, так увлекаешься делом, что совершенно забываешь обо всем. А тем временем производительность труда падает. Перерывы каждые 2 часа и длящиеся 15 минут спасут от проблем со здоровьем. Улучшат психологическое и эмоциональное состояние, прибавят сил.
Влияние на здоровье
Длительное нахождение за рабочим местом негативно сказывается на вашем драгоценном здоровье. А именно:
- ухудшается кровообращение;
- возникает стресс для организма из-за длительного сидения, мышцы устают и немеют;
- портится зрение от постоянного контакта с монитором;
- нарушается осанка.
Стресс и усталость приводят к неясным мыслям и вы не можете сосредоточиться на работе.
Что же делать в перерыв?
Если вам позволяет пространство за рабочим местом, то сделайте зарядку. Пару упражнений на растяжку суставов и мышц. Делайте упражнения для глаз. Глядя в окно фокусируйтесь от дальней точки к самой близкой. В каждом офисе есть кулер для воды. Именно этот чудо-прибор поможет нормализовать водный баланс. Попейте кофе, чай или просто воды. В кулере всегда есть запасы горячей и холодной воды. Перекусите фруктами, творогом или чем-то низкокалорийным. Выход на улицу и глоток свежего воздуха будет так же полезным.