Разместить

Рекомендуем

Тренировки с канатом для кроссфита

Тенты.ру
спорт, кроссфит, канат
12.03.2021

спорт, кроссфит, канат

Кроссфит – популярное направление современного фитнеса. Это интенсивная тренировка, которая включает в себя элементы различных дисциплин: от гимнастических упражнений с весом собственного тела до тяжелой атлетики. Различные спортивные снаряды позволяют максимально разнообразить тренировки и задействовать все группы мышц. Часто используются тренажеры, а также скакалки, резиновые петли, мячи с песком, гантели. Кроссфит позволяет работать с любым инвентарём. Одним из важнейших снарядов считается канат, который позволяет не только нагрузить мышцы, но и натренировать выносливость и чувство равновесия.

Мощный импульс

Специальный канат для кроссфита - это недорогой, очень востребованный снаряд. Работа с ним основывается на передаче импульса волнообразных движений. Точка покоя при таких колебаниях каната отсутствует, значит, напряжение сохраняется на протяжение всего подхода. Такие упражнения позволят быстро развить мускулатуру рук, плеч, спины и пресса. От длины каната зависит максимальная нагрузка, которую можно получить при работе с этим снарядом: чем больше длина, тем больше требуется сил. Материал, из которого он сделан, влияет на вес, эластичность и прочность. Чаще всего производители выпускают канаты

  • хлопчатобумажные;
  • джутовые;
  • полиамидные.

Из джута делали канаты задолго до зарождения кроссфита. Это натуральное недорогое волокно. И инвентарь из джута — один из самых дешёвых на сегодняшнем рынке. Крепить джутовый спортивный снаряд можно на уличных площадках. Непогода его волокну нестрашна, это крепкий, гигроскопичный материал. Даже при очень высокой влажности он останется сухим на ощупь. Хлопчатобумажные канаты довольно тяжелые. Но устанавливать их предпочтительнее в зале. Мягкие поверхности не повредят хлопковые волокна. А вот на жестких уличных покрытиях они долго не протянут. Синтетические канаты из полиамида самые прочные, гибкие и долговечные, но несколько дороже своих натуральных собратьев.

Эффективный спортивный снаряд

Тренировки с канатами могут проводить как опытные атлеты. так и начинающие. Нагрузка увеличивается от скорости выполнения движений. Получить травму при работе с канатом практически невозможно. Закрепить этот оригинальный спортивный снаряд можно с помощью специального приспособления и на полу, и на стене. Специалистами разработаны десятки упражнений с канатом, и они могут могут стать отдельным видом тренировок.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Календарь публикаций

ПНВТСРЧТПТСБВС
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       

#СИДИМДОМА

Оставайся в курсе