И снова о воде. Когда, сколько и с чем пить?

В течение многих лет люди искали загадочный источник молодости. А ведь все это время этот источник находился рядом с вами, в вашей повседневной жизни. Настоящий источник жизни и молодости – это вода!

Вы много раз слышали, как полезно пить много воды. Если раньше вы не воспринимали это всерьез, пожалуйста, начните это делать прямо сейчас! Хоть в воде и не содержится никаких питательных веществ, она необходима для жизни, роста и поддержки организма. Забудьте про газированные напитки, кофе, ваш организм нуждается в обычной чистой питьевой воде, которая является ключом к здоровой жизни.

Как известно кровь человека состоит на 83% из воды, мышцы на 75%, мозг на 74%, а костный мозг на 22%. Вся эта вода необходима нашему организму, и потеря 1% веса тела за счет потери жидкости вызовет обезвоживание, которое может привести к серьезным расстройствам здоровья.

Наш организм постоянно теряет воду в виде пота и мочи, поэтому необходимо регулярно восполнять потери воды для поддержания в нем водного баланса. Необходимость и польза потребления воды очевидны. Если вы пьете мало воды, вы начнете чувствовать усталость и слабость. Большинство людей склонны искать причину этого в чем угодно, совершенно забывая при этом про обезвоживание организма.

Сколько человеку нужно пить воды

Количество воды, в котором нуждается человек в течение суток, для каждого индивидуально. В качестве ориентира можно использовать норму, установленную в ходе медицинских исследований. Она составляет 8 стаканов или 2 литра в сутки для здорового человека. Возможно, вам потребуется выпивать больше воды в жару, или если вы делаете физические упражнения, в результате чего организм теряет воду. Так что помните, чем больше потери воды организмом, тем больше следует увеличить ее потребление.

Человеку с лишним весом нужно больше воды.

Совет! Используйте следующее правило для определения суточной нормы потребления питьевой воды: нужно разделить свой вес на 30, то есть, если вес человека составляет 90 кг, его норма воды в сутки – 3 литра. Чем больше избыточный вес, тем в большем количестве воды нуждается организм ежедневно.

Как увеличить ежедневное потребление воды? Сделать это достаточно легко, нужно лишь немного изменить свои привычки. Позаботьтесь о том, чтобы вода была рядом с вами всегда – в вашей машине, на вашем столе, в сумочке, и т.д.

• Алкоголь и напитки с кофеином имеют мочегонный эффект, что может нарушить водоснабжения организма. Напитки с содержанием сахара, красителей и искусственных ароматизаторов значительно добавляют калорий и способствуют увеличению веса.
• Выпевайте вашу суточную норму воды на протяжении всего дня равномерно. Выпивать сразу много воды совсем не полезно, это лишь вызывает чувство раздутости. Чтобы употребление воды принесло пользу вашему здоровью, пить ее следует часто, но небольшими порциями, не более стакана за один прием. Также нужно прекратить употребление воды за 3 часа до сна, чтобы ваш сон был спокойным.
• Чтобы улучшить вкусовые качества воды, можно добавлять в нее немного сока лимона или мёда.

Помните, что вода является источником молодости, в каком бы возрасте вы ни находились!